Sin mucha novedad

Después de que hubo un inicio auspiciante de año, casi promediando 100 Kms. por semana, estos últimos 15 días no he hecho gran cosa y el promedio cayó, debido a que ando entre que me dá y no me dá gripa. Ya hasta me había decidido a participar en las 12 Horas de Buff, pero hoy otra vez me sentí mal (cuerpo cortado, moquera) y voy a tener que dejar el entrenamiento por lo menos de aquí al fin de semana... y creo que tendré que abortar el plan. Joder. En fin, el año apenas empieza y hay muchos eventos por delante. Por ahora la prioridad es reponerme.

Y hablando de eventos, me enteré que se realizó en el estado de Hidalgo la primer competencia de MTB tipo Cross-Country de 24Hrs. continuas. Aquí pueden consultar la reseña. Me dá gusto, espero haya más competencias de este tipo en el corto plazo.

No se les olvide que este próximo fin de semana es el Primer Festival del Bosque de La Primavera, durante el cual habrá toda una serie de actividades para todos los miembros de la familia: campismo, proyección de documentales, talleres, temazcales, conciertos... ah, y también la segunda fecha del serial Lijacim MTB XC. Como siempre les insisto, aprovechen el Bosque antes que le demos en la m... no lo acabemos.

XX

No me refiero al nuevo grupo de componentes de SRAM, sino más bien al 20 Aniversario del mejor grupo de rock que existe en México... ¡nos vemos en el Telmex!

Una identificación más

Esta semana, como la lluvia no ha parado, no me ha quedado más remedio que treparme a la bicicleta fija. De todos modos el fin de semana pasado tuve oportunidad de salir a la carretera y también de darme una vuelta al bosque, aunque tranquilo ya que traía un pequeño tirón detrás de la rodilla izquierda.

La semana pasada que fuí a Pro Jatt platiqué con Silvia y me enteré que hay un "Programa de Credencialización" para ciclomontañistas, credencial que será requerida para rodar en el Bosque de La Primavera. Los detalles los pueden encontrar en la edición de Enero 2010 de la revista. Lo que no se menciona en este artículo es que la credencial tiene un costo de $150 pesos por persona. No dudo que la intención sea buena, pero aún no me queda claro cuál es el objetivo que se persigue. Creo que sería mejor un manejo tipo "Parque", en donde se cobrara una cuota fija por entrada por persona, y con esto se tendría un ingreso constante para poder realizar tareas de mantenimiento y vigilancia (entre otras), y también las personas que visitamos el Bosque valoraríamos más nuestra estancia y al Bosque mismo. Además que sería mucho más general, ya que no solo asisten ciclomontañistas, sino gente que va a correr, acampar, caminar, etc. En todo caso, mejor que otorguen credenciales a quienes habitan en el Bosque para que ellos no tengan que pagar la cuota de ingreso.

En fin, como lo mencioné, la idea me parece buena pero creo que el enfoque no es el adecuado. Habrá que estar atentos y hacer llegar nuestras opiniones. Visiten el sitio del Bosque de la Primavera y escriban a su correo electrónico.

Y sobre todo, vayan y disfruten del Bosque mientras se pueda. La mancha urbana no tarda en absorberlo...

Entrenamiento para Ciclomontañistas

En esta ocasión para anunciarles que a partir del Lunes 25 de Enero 2010 ofrezco los servicios de Entrenamiento Personal en Ciclismo de Montaña, principalmente orientado a jóvenes de entre 14-20 años de edad. Los detalles pueden verlos en este documento.

La intención es proveer al ciclista con una agenda puntual para su entrenamiento, elaborada en base a su situación y objetivos personales. Asimismo busco difundir la práctica del ciclismo como una actividad divertida y emocionante, que nos permite conocer muchos lugares muy interesantes. Mayores informes, escriban a enrodadera@live.com.mx

Aprovecho para comentar acerca de las competencias de MTB en la modalidad XC que están por llegar:

• 31 Ene, Serial Nacional XC, en Ciudad Victoria, Tamps. (http://www.mountainbike.org.mx/site/content/view/636/150/)


• 31 Ene, Buff Duatlón Series, Restaurante La Antigua en La Venta del Astillero (http://www.lijacim.com.mx/eventos/2010/xterra.html)
  


• 07 Feb, Lijacim, Pista El Cougar en La Primavera (http://www.lijacim.com.mx/lijacim.html)
  


• 07 Feb, Carrera Invitación, Pista San Miguel del Monte en Morelia, Mich. (http://www.mtbrbajio.org.mx/proximo1.htm)

Y seguimos rodando...

El "cómo" del asiento en la bicicleta

Con eso de que cambié el asiento de mi bici de montaña, tuve que repasar la teoría de cómo acomodarlo con respecto a la altura, ángulo y demás. En general cuando uno utiliza la bicicleta como mero vehículo de transporte y/ó paseo dominguero, no le damos mucha importancia a la posición del asiento. De hecho, recuerdo que de chavo comunmente la altura es tal que nos permita poner los pies en el suelo estando sentados en el asiento. Error. Resulta cómodo ya que no se tiene uno que bajar del asiento cuando te detienes pero no se aprovecha todo el rango de giro de la pierna al pedalear. Energía desperdiciada.

Luego entonces ¿cuál es la posición recomendable del asiento? En lo que a altura se refiere,existen varios métodos, y hay pequeñas diferencias entre bici de montaña y de ruta, pero como regla general se recomienda lo siguiente:

1) Con los pies descalzos (se pueden tener puestos los calcetines) párate de espaldas a la pared; tus nalgas deben tocarla ligeramente.

2) Usando un libro de pasta dura (preferentemente), ponlo entre tus piernas, recárgalo contra la pared y presiónalo de manera similar a cómo te presiona el asiento de la bicicleta cuando estás sentado en él. Marca la altura en la pared.

3) Mide la altura obtenida en el paso 2 y multiplica por 0.883. El resultado es la distancia que debe existir entre el centro de la multiplicación (ó el centro del eje de los pedales) y la parte superior del asiento, medida paralelamente al tubo que vá del asiento al eje.

Listo, ya tenemos el asiento a la altura correcta. Ahora bien, para ubicarlo horizontalmente, lo primero que NO se debe hacer es recorrerlo para atrás ó para adelante según alcancemos el manubrio ó no. La posición más recomendada es aquella en la que, sentados en el asiento con los pies en los pedales y estando los brazos (palancas) de los pedales paralelos con el suelo, se deja caer un hilo con un peso atado al extremo inferior desde la punta de la rodilla que tienen al frente. El hilo debe pasar por el extremo del brazo ó palanca del pedal. Esto se conoce como "posición neutral" ó 0 (cero) y funciona para la mayoría de los ciclistas.

Finalmente, el ángulo recomendado del asiento para bici de montaña es aquel en que la punta del asiento se encuentra 1 ó 2 grados inclinada hacia abajo. Para bici de ruta, el ángulo debería ser cero, o sea, el asiento debe estar paralelo al suelo.

Por supuesto, estas son recomendaciones iniciales que pueden modificarse de acuerdo al uso y el acomodo personal, pero definitivamente son un muy buen punto de partida. Mayores detalles, les recomiendo vean esta página traducida del libro de Ned Overend "Mountain Bike like a Champion" (el cual deberían tener, no importa si son novatos ó expertos) y también este otro artículo (en inglés).

Sigan enrodándose...